Kardio je nejlepší na hubnutí
Zatímco kardio je skvělé pro spalování kalorií, je to jen polovina úspěchu. Kombinace kardia a silového tréninku je tou nejlepší cestou k dosažení štíhlé a pevné postavy. Silový trénink ti pomůže udržet svalovou hmotu, která zvyšuje tvůj bazální metabolismus, což znamená, že budeš spalovat více kalorií i v klidovém stavu. Když spojíš kardio se zvedáním činek, dosáhneš dlouhodobě udržitelných výsledků.
Z činek rostou obrovské svaly
Mnoho žen se bojí, že pokud začnou zvedat těžké váhy, přemění se na Arnolda Schwarzeneggera. Pravdou ale je, že ženské tělo je přirozeně odlišné a kvůli nižší hladině testosteronu je extrémně obtížné nabrat obrovské svaly. Místo toho ti silový trénink pomůže definovat svaly, zpevnit tělo a dosáhnout krásné, atletické postavy. Nejde o masivní objem, ale o jemnou, pevnou a silnou postavu.
Posilovna je jen pro chlapy
Tento mýtus je snad největším omylem. Posilovny jsou plné žen, které si užívají pocit síly a toho, že zlepšují své zdraví a fyzickou kondici. Činky nejsou výsadou mužů – ženy mají stejná práva a důvody zvedat váhy, aby byly silné, sebevědomé a zdravé. Navíc, kdo říká, že ve fitku nemůžeš být stylová? Obleč si svoje oblíbené legíny, obuj tenisky a ukaž světu, že ženy ve fitku září stejně jako na běžecké dráze.
Cvičení je jen o těle
Samozřejmě, že cvičení pomáhá tvarovat tvé tělo, ale posilovna ti přináší mnohem více než jen fyzické výsledky. Posilování pomáhá i tvojí mysli. Každé dokončené cvičení ti dodává pocit úspěchu, zvyšuje tvé sebevědomí a posiluje tvou psychickou odolnost. Každý silový trénink tě učí disciplíně a odhodlání – a to jsou vlastnosti, které využiješ i mimo posilovnu.